ぱる通信

1月号

• おすすめ料理
• 冬においしい食材で元気を手に入れましょう
• 代表的な冬の根菜

2月号

• おすすめ料理
• メタボリックシンドロームを予防しよう
• メタボ予防・改善のために、生活習慣の見直しを！

3月号

• おすすめ料理
• 適正体重を維持して健康に！
• 肥満、やせを予防する食事は

4月号

• おすすめ料理
• 食事のリズムを整えて健康に！
• 食事のリズムをつくるには

5月号

• おすすめ料理
• はじめよう減塩生活　～高血圧症予防のために～
• 食事での減塩ポイント

6月号

• おすすめ料理
• 梅雨を乗り切る食事を
• 梅雨時期におススメの食事

7月号

• おすすめ料理
• バランスのよい食事で健康に
• 一汁三菜の食事

8月号

• おすすめ料理
• 夏野菜を食べよう
• ８月おすすめ料理の夏野菜紹介

9月号

• おすすめ料理
• ～からだを作る～　たんぱく質のはたらき
• たんぱく質を上手にとりましょう

10月号

• おすすめ料理
• 健康づくりの基本は栄養・運動・休養です
• 身体活動量を増やすには

11月号

• おすすめ料理
• からだの調子を整えて健康に
• 体内時計を考慮した時間栄養学

12月号

• おすすめ料理
• 健康によい脂質のとり方で生活習慣病を予防！
• 健康のため、1週間に2～3回は魚料理を食べるようにしましょう！

1月号

• おすすめ料理
• 糖質のとり方を考えよう
• こんな食べ方していませんか？

2月号

• おすすめ料理
• からだをつくるたんぱく質
• どんなものをどれだけ取ればいいの？

3月号

• おすすめ料理
• 脂質を知って、上手にとり入れましょう！
• とりたい不飽和脂肪酸の代表選手

4月号

• おすすめ料理
• 足りていますか？ビタミン・ミネラル
• ビタミン・ミネラル不足かも？あなたの気になる項目は？

5月号

• おすすめ料理
• 食物繊維をとろう！
• 食物繊維の量を比較

6月号

• おすすめ料理
• 歯と口の健康を考えよう！
• 唾液と歯みがきでむし歯と歯周病予防！

7月号

• おすすめ料理
• 夏野菜で夏バテ予防
• この時期に食べたい夏野菜

8月号

• おすすめ料理
• 夏を乗り切ろう！熱中症対策
• 熱中症予防・改善のポイント

9月号

• おすすめ料理
• 夏で疲れたからだをリセット！

10月号

• おすすめ料理
• からだを動かして生活習慣病を予防！
• 身体活動量を増やすために心がけたいこと

11月号

• おすすめ料理
• 風邪予防によい食事とは
• 食事にプラス風邪予防のために気を付けたいこと

12月号

• おすすめ料理
• からだを内側からあたためよう！
• からだがあたたまる定食の例

1月号

• おすすめ料理
• 気になる肥満～肥満のなにがイケないの？～
• 肥満につながるこんな生活…あなたは大丈夫ですか？

2月号

• おすすめ料理
• 血圧が高いとなぜいけないの？～高血圧との関係～
• 血圧が上がる原因はこんなにもある！

3月号

• おすすめ料理
• 血糖と糖尿病
• 糖尿病予防のための日常生活のポイント

4月号

• おすすめ料理
• 気になる肥満 肥満は健康の大敵！！
• 自分の肥満度を確認しましょう

5月号

• おすすめ料理
• 食事で高血圧予防
• 減塩のポイント

6月号

• おすすめ料理
• 食事で糖尿病予防しよう
• 食物繊維のメリット

7月号

• おすすめ料理
• メタボを予防・改善しよう！

8月号

• おすすめ料理
• 夏の脱水にご注意を！
• 水分と共にカリウム、ナトリウムなどのミネラル補給を

9月号

• おすすめ料理
• 残暑を乗り切ろう！
• 残暑を乗り切る食生活のポイント

10月号

• おすすめ料理
• 気になる痛風～風が吹いても痛む～
• 痛風予防生活のススメ

11月号

• おすすめ料理
• 脂質をかしこくとりましょう！

12月号

• おすすめ料理
• アルコールとの付き合い方
• 肝臓をいたわる飲み方